身体のトレーニングコースと、ヨガ・コースをご用意。

コンディショニング・コースでは体幹を意識したストレッチやトレーニングを行います。ボーカリストの身体の状態を整えて体力を上げることで、呼吸のコントロールや、高い音域や大きな音が出せるような力を持ち、脱力ができる身体になるようトレーニングを行います。

また、楽器演奏者もコンディションを整えることで、呼吸と姿勢が安定して重心移動がしやすくなり、そしてそれが身体のパフォーマンス力をアップして演奏に繋がっていくようにお手伝いをさせて頂きます。

ヨガ・コースでは、その時の心やお身体の状態をお伺いし、時にはアクティブに、またお疲れの時にはリフレッシュできるよう、様々なヨガを組み合わせてレッスンを行います。

●ヨガ・コース（なちゅよが）女性限定…      ／60分（年会費2000円）岐阜教室のみ

プライベートレッスンを基本として、個々の身体と心の状態に合ったレッスンを行います。その日のお身体の様子やご希望をお伺いし、毎回、インストラクターが内容を組み立てます。

お身体の調子が良い時にはアクティヴに…。

お疲れの時にはゆったりとリラックスしていただけるように…。

以下はレッスンに取り入れているヨガの内容です。

《ゆったりリラックス・ヨガ》

マットに座った姿勢や寝転がった姿勢で行うポーズが多いヨガです。

歌うときに必要な腹式呼吸を意識しながら行うことをポイントにしています。また、肩や腰といった多くの方が悩みを抱える箇所にもアプローチしていきます。

《動いてリフレッシュ・ヨガ》

立った姿勢のポーズを中心に行うヨガです。

呼吸に合わせて全身を動かすことと、ポーズをキープすることを交互に行っていきます。

歌の姿勢の土台となる「重心の下がった下半身」と「力みを解放した上半身」につながるポーズも取り入れます。

太陽礼拝や５分間ヨガを行うこともあります。

《リストラティブヨガ》

ボルスターと呼ばれるクッションのようなものや、ブランケット、ブロック、ベルト、アイマスクといった多くの道具を使用し、それらに身体を預けて緊張を解いていきます。

運動量は少なく、ポーズによっては５～１０分間（またはそれ以上）キープします。長い時間をかけて道具に身体をゆだね、目を閉じてゆったりと呼吸していくことで、身体だけでなく心の緊張を解き、深いリラックス状態へと繋げていきます。