あなたの声は、実年齢より若い？それとも上に聞こえる？
声には年齢や印象が表れます。
声年齢診断シートでチェックしてみると、今の声と発声の特徴や傾向がひと目でわかります。
まずは気軽に試してみて、“あなたの声の今”を知るきっかけにしてください。
声年齢診断シート 各チェック項目を 「はい＝1点／いいえ＝0点」 とする
【チェック項目】
A. 声の響き・通りやすさ
• □ 声がこもっている／はっきり通らない
• □ 話すと「聞き返される」ことが多い
• □ 声がスッと抜けず、響きが弱い
B. 声の持続力・安定性
• □ 長時間の会話や歌唱で声がかすれる／枯れる
• □ 声量が安定しない（強弱のコントロールがしにくい）
• □ 息が続かず、フレーズの途中で苦しくなる
• □ 声を出していると喉に引っかかりを感じる（声が出し辛い）
C. 声質・印象・音域
• □ 実年齢より老けて聞こえると言われる
• □ 明るさや元気さが少なく弱々しくなってきた
• □ 大きい声は無理をしている印象を与えてしまう
• □ 最近声が低くなってきたと感じる
• □ 自分の声が野暮ったく雑味を感じる（キレイなスマートな声でない）
D. 発音・共鳴
• □ 明瞭な発音がしづらく、力きんでしまう
• □ サ行やタ行の「チ」「ツ」、ラ行が言いにくい
• □ 高い声を出そうとすると苦しい／張り上げてしまう
• □ 低音が弱く、声に厚みがない
• □ 自然に出せる音域が狭いと感じる
E. 身体・生活習慣
• □ 姿勢が悪い、または最近悪くなってきたと感じる
• □ 息が浅い／呼吸が乱れやすい
• □ 痰が絡みやすくなってきた
• □ 水分摂取が少ない
• □ 腰痛がある
• □ 口呼吸になっていることがある
• □ 口周りの筋肉の動きが鈍くなってきた
各項目は「はい＝1点」「いいえ＝0点」で採点
全体で 最大24点満点
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合計点 |
声年齢の目安 | 状態の傾向 | コメント |
|---|---|---|---|
| 0〜3点 | 実年齢よりも若い声 | 非常に良好 |
声の響き・安定性ともに整っており、今の状態を維持できれば◎
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| 4〜8点 | 実年齢と同程度 | 良好〜やや不安定 | 少しずつ声の通りやすさ・疲れやすさに注意が必要 |
| 9〜13点 | 実年齢＋5〜10歳 | 中程度の衰えあり |
声が通りにくい・疲れやすいなど、日常で気づきやすい変化が出てきています。 基礎力の見直しを推奨
|
| 14〜18点 | 実年齢＋10〜15歳 | 声機能の低下が進行中 |
声質・安定性・発音・呼吸など多方面に衰えが見られ、全身の連動や姿勢・呼吸な ど根本的な見直しが必要
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19〜24点 |
実年齢＋15歳以上 | 声の老化進行 |
身体機能の低下や生活習慣が声に強く影響しています。専門的サポートによる声と 身体の改善をおすすめします |
診断を通して、声の変化や課題に気づいた方も多いかもしれません。
でもご安心ください。声は“身体の使い方”次第で、いくつになっても変えていけます。
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